Leren sterven – vier manieren om de dood uit te stellen, volgens de Dublinse dokter

We gaan allemaal dood – dat is een feit. Maar een dokter in Dublin zegt dat we allemaal onze onvermijdelijke dood kunnen uitstellen door naar vier belangrijke gebieden in ons leven te kijken.

Dr. Paddy Barrett, preventief cardioloog van Blackrock Clinic, zegt dat de dood neerkomt op statistieken en waarschijnlijkheid. Er zijn drie chronische aandoeningen die de overgrote meerderheid van ons zullen doden. Maar het geheim om uw kansen op een lang leven te vergroten, is door deze ziekten uit te stellen.

In een gesprek met Claire Byrne op haar RTE-radioshow deze week, onthulde Dr. Barret de drie ziekten waaraan we het meest waarschijnlijk zullen overlijden.

Lees meer: ​​​​Chef uit Dublin met kanker had geen idee dat hij ziek was totdat één symptoom verscheen

“Uiteindelijk zullen we sterven aan een van de drie dingen. De meeste volwassenen die niet-rokers zijn, zullen sterven aan hart- en vaatziekten, kanker of dementie. Als het ons doel is om een ​​lang en gezond leven te leiden, dus als we proberen de gezondheid van honderdjarigen, we moeten kijken naar hoe ze sterven. Ze sterven aan dezelfde dingen als iedereen: hart- en vaatziekten, kanker of dementie.

“Het belangrijkste verschil met deze specifieke individuen is dat ze deze aandoeningen ongeveer 20 tot 25 jaar later krijgen dan alle anderen. En hoewel ze deze aandoeningen ongeveer 20 jaar later ontwikkelen, kunnen we ze gebruiken als een model om te zeggen: ‘nou, hoe kunnen we emuleren dat.'”

Volgens Dr. Barrett wordt de gemiddelde Ierse man 81 jaar en de gemiddelde Ierse vrouw 84. En hoewel niemand van ons de dood kan bedriegen, zijn er vier belangrijke gebieden die we moeten onderzoeken als we die leeftijd willen bereiken (of verder willen leven).

“De vier kernpijlers zijn lichaamsbeweging, voeding, slaap en stress”, zegt dr. Barrett.

“Het bewijs rond lichaamsbeweging is gewoon onmiskenbaar in termen van levensverlenging, met name wat betreft het uitstellen van het begin van chronische ziekten. Activiteiten zoals regelmatig wandelen is nuttig. We weten dat wanneer je ongeveer 7.000 tot 10.000 stappen per dag zet, er een belangrijke verlenging van uw leven.

“Maar als ik oefening zeg, bedoel ik activiteit waarbij je een hogere hartslag genereert terwijl je weet dat je aan het trainen bent. En het is moeilijk! Het kost tijd, investeringen, het is moeilijk …. maar het bewijs in termen van levensduur, in termen van het verlengen van uw leven, in termen van aerobe activiteit en kracht- en weerstandstraining – de kans op het ontwikkelen van een chronische ziekte neemt aanzienlijk af en de kans op langer leven neemt aanzienlijk toe.”

Lees meer: ​​Het ongebruikelijke symptoom van de Dublinse man die leidde tot de diagnose van kanker

En hoe zit het met slapen? De meeste gezondheidswerkers raden aan om elke nacht 7-9 uur te slapen. Verhoogt dit uw kansen om langer te leven?

“Iedereen heeft andere slaapbehoeften”, legt dr. Barret uit. “Maar het is ongeveer in die volgorde. We weten dat gemiddeld minder dan vijf uur per nacht slapen op lange termijn gepaard gaat met een verhoogd risico om je in een pre-diabetische categorie te plaatsen.

“We weten ook dat als je minder dan vijf uur per nacht slaapt, je veel meer kans hebt om slechte gezondheidsbeslissingen te nemen op het gebied van voeding en lichaamsbeweging.”

Lees meer: ​​HSE onthult hoeveel ongezonde tussendoortjes je per week mag eten

Nu voor de grote – dieet. Dr. Barrett raadt aan om voedsel met etiketten te vermijden en naar het mediterrane dieet te kijken om het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.

“Dieet is een zeer controversieel onderwerp, maar ik denk dat er enkele basisprincipes zijn”, zegt hij. “Ik denk dat het eten van echt voedsel waar alleen je grootmoeder toegang toe heeft, een heel goed uitgangspunt is, waarbij je alles met een etiket zoveel mogelijk vermijdt.

“Het dieet in mediterrane stijl is waarschijnlijk het dieet met de grootste literatuur over het voorkomen van hart- en vaatziekten.”

Lees volgende:

Meld u aan voor onze gratis nieuwsbrief om het laatste nieuws rechtstreeks in uw inbox te ontvangen

Leave a Comment